O nível do estímulo do treinamento parece desempenhar um papel significativo no desenvolvimento de economia de exercício (Bompa, T. 2012). E várias estratégias são utilizadas para melhorar significativamente a economia de energia na corrida, bem como ampliar o nível de desempenho de resistência.
A literatura contemporânea sustenta que
Atente à afirmação abaixo e responda o que se pede.
Para evitar a hipoglicemia durante e após o exercício, um padrão na prescrição do treinamento e uma dieta equilibrada devem ser adotados.Cada indivíduo com diabetes é único e precisa descobrir o melhor esquema a seguir para manter a glicemia sob um rígido controle. A literatura científica aponta que é fundamental que o paciente com diabetes melito insulino-dependente pratique sua rotina de treinamento em horários convenientes.
Marque a alternativa que contém a resposta CORRETA.
O exercício e a prática da corrida, quando realizada ao nível ou ligeiramente acima do limiar de lactato, proporciona uma adaptação ao treinamento aeróbico efetivo, com os níveis mais altos do exercício, produzindo os maiores benefícios, particularmente para os mais aptos. Com base nas informações supracitadas, marque a alternativa CORRETA que apresenta os fatores que afetam a resposta ao treinamento aeróbico.
Analise as afirmações abaixo com relação ao débito cardíaco:
I- Potência anaeróbia máxima está relacionada ao débito cardíaco.
II- O débito cardíaco (DB) define-se como a quantidade de sangue bombeado pelo coração a cada minuto.
III- Acredita-se que com o aumento da intensidade do exercício, o platô do débito cardíaco é uma função direta de um tempo de enchimento diastólico ventricular esquerdo diminuído.
Está CORRETO o que se afirma em:
Associe as duas colunas, relacionando os elementos referentes à progressão adequada no treinamento de musculação
A sequência CORRETA dessa associação é
Sabe-se que a prática da musculação proporciona um elevado potencial para a capacidade no consumo de oxigênio após o treinamento (EPOC), que resumidamente é o intervalo que o organismo leva para se recuperar e retornar aos níveis energéticos de repouso. Nesse contexto, marque a alternativa CORRETA relacionada ao efeito da musculação no emagrecimento.
A flexibilidade é a capacidade física que pode estar relacionada à saúde, ao desempenho desportivo nas aulas de Educação Física, no contexto escolar. Para a avaliação da flexibilidade existem métodos diretos e indiretos. Um exemplo de método direto (Gold Standard) tem-se o Goniômetro e o Flexímetro (Pitanga, 2004). Assinale a alternativa CORRETA que corresponde aos três grupos de testes para a avaliação da flexibilidade.
Com a alta incidência na obesidade infantil no mundo ocidental, muitas crianças não são capazes de fazer simples flexões, exercícios de barras e abdominais. Foi demonstrado que mesmo os exercícios que utilizam o peso corporal são realizados com dificuldade, e a incapacidade de realizar um exercício afeta drasticamente o desejo da criança de se exercitar em razão da resposta negativa da autoestima diminuída. A capacidade de lidar com a própria massa corporal é essencial para um bom desempenho para que eles possam desenvolver a aderência à programação dos treinos, bem como atingir os objetivos, acompanhados de um especialista certificado em treinamento para este público. Analise as proposições e coloque V para verdadeira e F para falsa, em relação à prescrição do treinamento para a redução da obesidade em crianças e adolescentes. ( ) Um programa de treinamento de força é inconveniente e oferece riscos à saúde musculoesquelética dos praticantes pré-púberes. ( ) A progressão, supervisão e o controle dos movimentos são estratégias decisivas para melhorar a composição do corpo e melhorar o padrão de movimento das crianças e adolescentes. ( ) A compreensão das técnicas apropriadas na realização dos exercício não deve ser prioridade no início de uma programação de atividades. ( ) A cartilagem do crescimento localiza-se em três lugares: 1- na placa epifiseal, 2 - na epífise ou superfície articular e 3 - na inserção do tendão ou inserções apofiseais. ( ) Aumento da força muscular e resistência geral. Marque a alternativa que contém a sequência CORRETA.
Analise as proposições e coloque V para verdadeira e F para falsa, considerando-se aspectos fisiológicos da prática regular de atividade física e o treinamento para o idoso. ( ) A atividade física regular e o treinamento com exercícios permitem que as pessoas mais velhas possam preservar níveis mais altos de capacidade funcional, especialmente na esfera cardiovascular e muscular. ( ) O envelhecimento biológico está relacionado a mudanças em três sistemas hormonais: eixo hipotalâmico-hipofisário-gonádico, córtex supra-renal e eixo hormônio do crescimento/fator de crescimento semelhante à insulina. ( ) Existe considerável plasticidade nas características fisiológicas, estruturais e de desempenho entre os indivíduos mais velhos que tornam possível um aprimoramento rápido e significativo na força com o treinamento até a nona década da vida. ( ) Um estilo de vida ativo não afeta positivamente as funções neuromusculares em qualquer idade. ( ) A vida sedentária acarreta perdas na capacidade funcional tão significativas quanto o próprio envelhecimento. O exercício irregular aprimora a função fisiológica em qualquer idade; a aptidão inicial, a genética e o tipo e a quantidade de treinamento controlam a magnitude da modificação. Marque a alternativa que contém a sequência CORRETA.
Na musculação, bem como na área do treinamento existem princípios que norteiam a prescrição para a saúde e desempenho, provenientes da prescrição do treinamento. E um destes refere-se ao fator de aumento da força muscular a partir de estímulos impostos ao sistema muscular. O fator que se ajusta a esse princípio é que, quanto maior carga de esforço próximo a 1 RM, maior o número de unidades motoras recrutadas para gerar força, ou seja, proporciona graduação de força. Assinale a alternativa CORRETA que contempla este princípio.
Analise as informações abaixo referentes ao Córtex Motor e a adaptação neural durante os exercícios resistidos I- O Córtex Motor é o responsável pelo controle e pela coordenação da motricidade involuntária e agrupada. II- Durante o processo de adaptação aos exercícios resistido, a informação relacionada aos resultados de contração inicial ascende o cerebelo. III- Em relação à resposta muscular, o Córtex Cerebral realiza a organização de maneira a aperfeiçoar a seleção dos sinergistas entre os músculos, e não a seleção de um músculo. Está CORRETO o que se afirma em:
Em relação às adaptações metabólicas e cardiorrespiratórias para a prática de exercícios durante a gravidez, analise as proposições e coloque V para verdadeira e F para falsa. ( ) O volume sanguíneo aumenta de 40 a 50%; a hemodiluição reduz a concentração de hemoglobina. ( ) O aumento no volume sanguíneo dilata o ventrículo esquerdo. ( ) Aumento substancial no consumo de oxigênio durante o repouso e o exercício submáximo com sustentação do peso corporal, como na pedalagem estacionária. ( ) Frequência cardíaca aumentada durante o repouso e o exercício submáximo. ( ) Possível resposta deprimida do sistema nervoso simpático ao exercício no final da gestação. Marque a alternativa que contém a sequência CORRETA.
A maioria das atividades esportivas pode ser classificadas por capacidades biomotoras predominantes. Nesse sentido, para a corrida de rua o desempenho atlético é dominado por combinações de ________________, ________________ e ________________.
Em sequência as palavras que completam CORRETAMENTE essas lacunas são
A força pode ser definida como a capacidade do sistema neuromuscular de produzir tensão contra uma resistência externa. Além disso, a literatura contemporânea sugere que os treinos de Força Máxima têm relação significativa para a melhora do desempenho esportivo e suas especificidades. Atente as assertivas abaixo acerca de características da manifestação da Força Máxima. I- O desenvolvimento da força máxima é um fator concomitante da progressão do treinamento, em razão das adaptações relacionadas à área de secção transversa do músculo e à melhora das coordenações intra e intermuscular. II- O desenvolvimento da força máxima não é um fator concomitante da progressão do treinamento, em razões de manifestações frequentes para ampliação de performance. III- O desenvolvimento da força máxima é um fator concomitante da progressão do treinamento e a capacidade de desenvolver força rapidamente em baixas velocidades. IV- O desenvolvimento da força máxima é um fator concomitante da progressão do treinamento, visto que se caracteriza pela razão entre a força máxima de um atleta e seu peso ou massa corporal. V- Refere-se a à quantidade de força gerada independente do peso corporal. Está CORRETO o que se afirma apenas em
Leia com cuidado a assertiva abaixo e, em seguida, responda o que se pede. O processo de envelhecimento varia bastante entre as pessoas e é influenciado tanto pelo estilo de vida quanto por fatores genéticos. Os especialistas em envelhecimento acreditam que o ser humano em geral poderia viver até 115 a 120 anos se o estilo de vida e seu perfil genético fossem ideais. A prática de exercícios e boa alimentação são pilares fundamentais para a longevidade e qualidade de vida da população idosa, tendo uma conotação tanto preventiva como profilática de possíveis patologias. Marque a alternativa CORRETA que corresponde a benefícios da prática de exercícios físicos para os idosos.
