Q729579 - EXCELÊNCIA - 2018 - Prefeitura de Ituiutaba - MG - Professor - Educação Física

A prática regular de atividades físicas e uma boa alimentação trazem muitos benefícios para a saúde da população em geral. A nutrição e a atividade física se tornaram dependentes uma da outra, pois, uma pessoa que faz atividade física intensa e regular necessita de uma alimentação adequada. Sendo assim assinale alternativa CORRETA acerca da abordagem nutricional referente a alguns cuidados com a alimentação de pessoas fisicamente ativas.

a) Cerca de 60 a 65% do total de calorias de uma alimentação saudável deve ser proveniente de alimentos ricos em carboidratos, a base da Pirâmide de Alimentos (pães, arroz, macarrão, batata). Os carboidratos são a matéria-prima para a produção do glicogênio que é a primeira e principal fonte de energia utilizada durante o exercício.
b) A ingestão de proteínas deve manter a mesma proporção máxima recomendada para indivíduos saudáveis e sedentários, ou seja, 22 a 25% em relação ao valor calórico total da alimentação diária. Os alimentos fontes de proteínas (leite, iogurtes, queijos, carnes, ovos, feijões, nozes) e devem ser consumidos muito próximos do início e término das atividades físicas.
c) O consumo de gorduras deve ficar entre 40% e 45% do valor calórico total da alimentação diária, tanto para pessoas sedentárias como para indivíduos fisicamente ativos. Quando a prática de atividades físicas visa o emagrecimento e a manutenção do peso corporal, os resultados são mais rápidos se houver maior controle e restrição no consumo de gorduras pela alimentação.
d) Nenhuma das alternativas.