Leia a descrição do alongamento abaixo e a seguir assinale o músculo mais alongado nessa ação.
“Fique em pé de costas para a parte interna do batente da porta. Mantendo o cotovelo estendido, hiperestenda o braço esquerdo acima do ponto médio entre o quadril e o ombro. Segure o batente com a mão esquerda, com o polegar apontado para baixo. Gire o braço para fora (role o bíceps para cima)".
