Este teste começa com as pessoas caminhando ou trotando devagar e termina em corrida rápida numa distância demarcada de 20 metros, indo e vindo de acordo com o ritmo estabelecido por um sinal sonoro. É composto por múltiplos estágios que duram em torno de um minuto marcados e o estágio em que o indivíduo para ou não consegue manter o ritmo ditado indicará o nível de aptidão física (NAHAS, 2017). Esta é a descrição do teste de Legér e Lambert (1982), que objetiva estimar, especificamente:
