{"id":347,"date":"2025-02-18T17:53:15","date_gmt":"2025-02-18T20:53:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/concurso-pf-exame-de-aptidao-fisica-2025\/"},"modified":"2026-07-13T15:10:14","modified_gmt":"2026-07-13T18:10:14","slug":"concurso-pf-exame-de-aptidao-fisica-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/concurso-pf-exame-de-aptidao-fisica-2025\/","title":{"rendered":"Concurso PF 2025: Como foi o Exame de Aptid\u00e3o F\u00edsica no \u00faltimo concurso?"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_843\" aria-describedby=\"caption-attachment-843\" style=\"width: 1600px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-843\" src=\"https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Concurso-PF-2025-Como-foi-o-Exame-de-Aptidao-Fisica-no-ultimo-concurso.png\" alt=\"Concurso PF 2025 Como foi o Exame de Aptid\u00e3o F\u00edsica no \u00faltimo concurso\" width=\"1600\" height=\"912\" srcset=\"https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Concurso-PF-2025-Como-foi-o-Exame-de-Aptidao-Fisica-no-ultimo-concurso.png 1600w, https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Concurso-PF-2025-Como-foi-o-Exame-de-Aptidao-Fisica-no-ultimo-concurso-300x171.png 300w, https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Concurso-PF-2025-Como-foi-o-Exame-de-Aptidao-Fisica-no-ultimo-concurso-1024x584.png 1024w, https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Concurso-PF-2025-Como-foi-o-Exame-de-Aptidao-Fisica-no-ultimo-concurso-768x438.png 768w, https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Concurso-PF-2025-Como-foi-o-Exame-de-Aptidao-Fisica-no-ultimo-concurso-1536x876.png 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-843\" class=\"wp-caption-text\">Concurso PF 2025 como foi o Exame de Aptid\u00e3o F\u00edsica no \u00faltimo concurso.<\/figcaption><\/figure>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">E se a etapa que mais elimina candidatos bem preparados teoricamente no Concurso PF n\u00e3o fosse a prova objetiva, mas alguns minutos de esfor\u00e7o f\u00edsico? Com a autoriza\u00e7\u00e3o do Concurso PF 2025, estamos cada dia mais perto de um novo edital \u2014 ser\u00e3o 1.000 vagas, com remunera\u00e7\u00f5es que podem chegar a mais de R$ 26 mil.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">As oportunidades est\u00e3o divididas em: Agente (630 vagas), Escriv\u00e3o (160), Delegado (120), Perito Criminal (69) e Papiloscopista (21). Todos os cargos exigem n\u00edvel superior e Carteira Nacional de Habilita\u00e7\u00e3o (CNH).<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">No \u00faltimo concurso da Pol\u00edcia Federal (2021), o Exame de Aptid\u00e3o F\u00edsica (EAF) foi uma etapa eliminat\u00f3ria e decisiva para quem avan\u00e7ou no certame. Entender como funcionou essa avalia\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para se antecipar \u00e0s poss\u00edveis exig\u00eancias do novo edital.<\/p>\n<h3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">Como foi o Exame de Aptid\u00e3o F\u00edsica no Concurso da PF 2021?<\/h3>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">O EAF seguiu crit\u00e9rios rigorosos:<\/p>\n<ul class=\"[li_&amp;]:mb-0 [li_&amp;]:mt-1 [li_&amp;]:gap-1 [&amp;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&amp;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3\">\n<li class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\">Todos os candidatos, incluindo pessoas com defici\u00eancia, foram obrigados a realizar os testes f\u00edsicos.<\/li>\n<li class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\">Os exerc\u00edcios foram aplicados em ordem predefinida, com intervalos m\u00ednimos de cinco minutos entre um teste e outro.<\/li>\n<li class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\">Era necess\u00e1rio apresentar atestado m\u00e9dico original, emitido at\u00e9 15 dias antes da prova, comprovando aptid\u00e3o para os testes f\u00edsicos.<\/li>\n<li class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\">Quem n\u00e3o apresentou o atestado, ou cujo documento tinha restri\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, foi automaticamente eliminado.<\/li>\n<li class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\">Altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas tempor\u00e1rias \u2014 indisposi\u00e7\u00e3o, c\u00e3ibras ou contus\u00f5es \u2014 n\u00e3o foram consideradas justificativas para repeti\u00e7\u00e3o dos testes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">Testes f\u00edsicos aplicados no \u00faltimo concurso<\/h3>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">O EAF foi composto por quatro testes, realizados nesta sequ\u00eancia:<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"><strong>1. Teste em Barra Fixa<\/strong><\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">Para candidatos do sexo masculino: pendurar-se na barra com cotovelos estendidos e flexionar os bra\u00e7os at\u00e9 o queixo ultrapassar a parte superior da barra, com extens\u00e3o total dos cotovelos antes de cada repeti\u00e7\u00e3o. Duas tentativas, valendo a melhor marca. <strong>Pontua\u00e7\u00e3o m\u00ednima: 2 flex\u00f5es completas.<\/strong><\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">Para candidatas do sexo feminino: sustentar-se na barra com bra\u00e7os flexionados, queixo acima da barra, sem apoi\u00e1-lo. <strong>Pontua\u00e7\u00e3o m\u00ednima: 15 segundos em suspens\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"><strong>2. Teste de Impuls\u00e3o Horizontal<\/strong><\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">Salto \u00e0 frente, partindo da posi\u00e7\u00e3o est\u00e1tica, sem pisar na linha inicial. Duas tentativas, valendo a melhor marca. <strong>Pontua\u00e7\u00e3o m\u00ednima:<\/strong> 1,70m (masculino) e 1,30m (feminino).<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"><strong>3. Teste de Nata\u00e7\u00e3o (50 metros)<\/strong><\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">Nado livre, em piscina de 25 metros, com virada na metade do percurso. Duas tentativas, valendo a melhor marca. <strong>Pontua\u00e7\u00e3o m\u00ednima:<\/strong> completar em at\u00e9 56 segundos (masculino) ou 64 segundos (feminino).<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"><strong>4. Teste de Corrida de 12 Minutos<\/strong><\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">Percorrer a maior dist\u00e2ncia poss\u00edvel dentro do tempo, podendo caminhar, correr ou parar, desde que permane\u00e7a na pista. Apenas uma tentativa. <strong>Pontua\u00e7\u00e3o m\u00ednima:<\/strong> 2.000 metros (masculino) ou 1.600 metros (feminino).<\/p>\n<figure id=\"attachment_968\" aria-describedby=\"caption-attachment-968\" style=\"width: 1600px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-968\" src=\"https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Testes-fisicos-aplicados-no-ultimo-concurso.webp\" alt=\"Testes-fisicos-aplicados-no-ultimo-concurso\" width=\"1600\" height=\"900\" srcset=\"https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Testes-fisicos-aplicados-no-ultimo-concurso.webp 1600w, https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Testes-fisicos-aplicados-no-ultimo-concurso-300x169.webp 300w, https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Testes-fisicos-aplicados-no-ultimo-concurso-1024x576.webp 1024w, https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Testes-fisicos-aplicados-no-ultimo-concurso-768x432.webp 768w, https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Testes-fisicos-aplicados-no-ultimo-concurso-1536x864.webp 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-968\" class=\"wp-caption-text\">Testes fisicos aplicados no ultimo concurso.<\/figcaption><\/figure>\n<h3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">Como se preparar para o pr\u00f3ximo Exame de Aptid\u00e3o F\u00edsica<\/h3>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"><strong>Treine com anteced\u00eancia.<\/strong> A prepara\u00e7\u00e3o deve come\u00e7ar meses antes do edital, garantindo que o corpo esteja adaptado \u00e0s exig\u00eancias do exame.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">Para a barra fixa especificamente, a escolha do tipo de treino complementar faz diferen\u00e7a real. Um <a class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current\/40 hover:decoration-current focus:decoration-current\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12736907\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudo publicado <\/a>na National Library of Medicine (PMC) comparou diferentes protocolos de 8 semanas combinando treino de barra fixa com exerc\u00edcios complementares de antebra\u00e7o, core ou intervalado. O grupo que treinou for\u00e7a de antebra\u00e7o teve o maior ganho \u2014 amplia\u00e7\u00e3o de 222,5% no n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es e aumento de mais de 12% na for\u00e7a de preens\u00e3o. Ou seja: fortalecer especificamente a preens\u00e3o manual, e n\u00e3o apenas repetir a barra isoladamente, tende a produzir ganhos muito mais expressivos no teste.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"><strong>Simule os testes.<\/strong> Reproduza as condi\u00e7\u00f5es reais do exame, respeitando a ordem dos exerc\u00edcios e os tempos de descanso entre eles.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"><strong>Controle o tempo.<\/strong> Cronometre os treinos para garantir que os limites exigidos no edital sejam cumpridos, especialmente na corrida de 12 minutos e na nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">Para melhorar o desempenho cardiovascular exigido nesses dois testes, os treinos intervalados tendem a superar o treino cont\u00ednuo tradicional. Uma <a class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current\/40 hover:decoration-current focus:decoration-current\" href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0073182\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">meta-an\u00e1lise<\/a> publicada no PLOS One mostrou que o treino intervalado de alta intensidade produz ganhos de VO2 m\u00e1ximo \u2014 a principal medida de capacidade cardiorrespirat\u00f3ria \u2014 superiores aos observados em treinos cont\u00ednuos, mesmo em programas de curta dura\u00e7\u00e3o. Isso vale tanto para a corrida quanto para a nata\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que ambos os testes dependem diretamente de resist\u00eancia cardiovascular.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"><strong>Mantenha alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e descanso adequado.<\/strong> Uma rotina de sono e nutri\u00e7\u00e3o adequada contribui diretamente para o desempenho f\u00edsico no dia do exame.<\/p>\n<h3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">Como se preparar tamb\u00e9m para a parte te\u00f3rica<\/h3>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\">O EAF \u00e9 apenas uma das etapas do concurso \u2014 a prova objetiva continua sendo o primeiro filtro. Para organizar os estudos te\u00f3ricos em paralelo \u00e0 prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica, vale conferir nosso guia sobre como passar no <a class=\"underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current\/40 hover:decoration-current focus:decoration-current\" href=\"https:\/\/www.aprovaconcursos.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Concurso PF<\/a>, com um curso preparat\u00f3rio completo e videoaulas objetivas focadas no que realmente cai na prova.<\/p>\n<h3 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">Perguntas frequentes<\/h3>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"><strong>Quantos testes comp\u00f5em o Exame de Aptid\u00e3o F\u00edsica da PF?<\/strong><br \/>\nQuatro: barra fixa, impuls\u00e3o horizontal, nata\u00e7\u00e3o (50 metros) e corrida de 12 minutos.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"><strong>O atestado m\u00e9dico \u00e9 obrigat\u00f3rio?<\/strong><br \/>\nSim, emitido at\u00e9 15 dias antes da prova. Candidatos sem atestado ou com restri\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas s\u00e3o eliminados.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"><strong>Contus\u00f5es tempor\u00e1rias justificam repetir o teste?<\/strong><br \/>\nN\u00e3o. Altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas tempor\u00e1rias, como c\u00e3ibras ou indisposi\u00e7\u00e3o, n\u00e3o s\u00e3o consideradas justificativas para nova tentativa.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"><strong>Qual a pontua\u00e7\u00e3o m\u00ednima na corrida de 12 minutos?<\/strong><br \/>\n2.000 metros para candidatos e 1.600 metros para candidatas.<\/p>\n<p class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"><strong>Vale a pena treinar for\u00e7a de antebra\u00e7o para a barra fixa?<\/strong><br \/>\nSim. Pesquisas mostram que treino espec\u00edfico de preens\u00e3o manual gera ganhos muito maiores no n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es do que apenas repetir o exerc\u00edcio de barra isoladamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>E se a etapa que mais elimina candidatos bem preparados teoricamente no Concurso PF n\u00e3o fosse a prova objetiva, mas alguns minutos de esfor\u00e7o f\u00edsico? 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